Autoestima
Ciao, come stai?
Personas, eu tenho estado um pouco sumida
por aqui devido a algumas coisas da minha rotina, mas agora estou de volta para
trazer novos textos e talvez até uma nova história.
Hoje decidi falar sobre uma coisa que tenho
notado que está afetado muitas pessoas nesse período difícil que estamos
passando, vim falar sobre autoestima.
Primeiro vamos entender o que é a
autoestima, lembrando que não sou profissional da psicologia e todas as
informações que eu coloco aqui foram frutos de pesquisas, procure um
profissional se precisar de ajuda.
A autoestima é uma avaliação, seja positiva
ou negativa, que a pessoa faz de si mesma a partir das emoções, ações,
comportamentos, crenças ou outro tipo de conhecimento de si.
Na visão da psicanálise, a autoestima está
relacionada diretamente ao desenvolvimento do ego. Sigmund Freud utilizava a
palavra alemã Selbstgefühl, especificando dois significados:
consciência de uma pessoa a respeito de si mesma (sentimento de si), e vivência
do próprio valor a respeito de um sistema de ideais (sentimento de estima de
si). Este “sentimento de estima de si” que descreve Freud é a autoestima.
Sendo assim, essa percepção de nós mesmos
nos gera os sentimentos de inferioridade ou superioridade, autocrítica,
narcisismo, egoísmo, autocensura e todas essas características afetam e
influenciam nossas experiências, nossa qualidade de vida e nosso bem-estar.
A autoestima é desenvolvida desde que somos
crianças, é influenciada pela forma que somos elogiados ou criticados por
aqueles que nos cercam, na forma em que os sentimentos a nós são demonstrados.
A autoestima é algo completamente pessoal e não devemos julgar alguém por sua autoestima elevada ou baixa demais pois não sabemos as condições que a levaram a desenvolver essa questão.
Na imagem abaixo tem alguns sintomas de alguém com baixa autoestima.
Algumas formas de
conseguirmos melhorar a autoestima são:
·
Autoconhecimento:
o autoconhecimento é importante não apenas para melhorar a autoestima, mas para
diversos aspectos da vida. Um processo de introspecção onde você pode se
conectar consigo mesmo, entender suas emoções, entender os seus limites e saber
o que é bom e te faz bem assim como os gatilhos que podem diminuir sua
autoestima e quem os ativa;
·
Autoaceitação: um
baita clichê de se falar que temos que nos aceitar da forma que somos, mas sim,
ter uma postura positiva em relação a si mesmo como pessoa, incluindo estar
satisfeito consigo mesmo, respeitar a si próprio, se sentir em casa no próprio
corpo;
·
Autoconfiança: confiar
na sua capacidade de passar pelas coisas, no seu desempenho e competência para fazer
as coisas, de suportar as dificuldades que passa pelo caminho.
·
Rede social:
não falo apenas das redes sociais facebook, instagram, twitter e as demais,
falo da rede de pessoas que está ao seu lado, mantenha relações saudáveis e
positivas, com pessoas que te dão apoio, que te dão força e principalmente que
não te joguem para o abismo, pessoas com quem sabe que pode contar.
·
Eliminar a culpa, pois
a culpa é um dos principais motivos para a autoestima baixa, seja por não estar
realizando algo ou por ter feito algo.
·
Não se comparar aos outros,
isso entra muito nas mídias sociais, onde a vida parece ser perfeita, quando na
verdade não é. Comparar conquistas profissionais ou pessoais, temos que
compreender que cada um é único e tem seu próprio tempo para realizações assim
como desejo para aquela determinada fase da vida.
·
Seja sincero consigo mesmo: Não
minta para si mesmo ou se engane sobre as coisas, admita para si mesmos suas
dificuldades e facilidades, todos temos fraquezas e entender isso é um passo
para superar.
·
VIVA NO PRESENTE: em
um mundo ansioso, onde as pessoas se preocupam excessivamente com o futuro ou
se corroem pelo passado, viver no presente é uma dádiva. Não se preocupe com o
que vem pela frente nem pelo que já passou, esse momento é tão importante
quanto qualquer outro, ou até mesmo mais importante, pois sem o agora não
haverá o futuro, e o que você passou foi o que te trouxe até aqui, então
aproveite o momento.
A autoestima não está ligada apenas as
questões de aparência/estética, ela também nos afeta no âmbito profissional,
acadêmico ou qualquer outra área de nossas vidas, as vezes a minha baixa
autoestima pode estar relacionada a minha sensação de improdutividade no
trabalho, ou por não estar entendendo uma determinada matéria na
escola/curso/faculdade, o que precisamos entender é que ninguém, absolutamente
ninguém é perfeito em tudo que faz, e está tudo bem, temos que nos permitir
esses momentos para que possamos chegar a um momento melhor.
Enfim, eu quis falar um pouco sobre o
conceito de autoestima para entendermos um pouco o que é e até mesmo o que possa
estar nos afetando tanto nesses tempos difíceis.
Espero que isso possa ajudar, nem que seja
um pouquinho, alguma Persona que esteja passando por algo parecido e que essa
Persona aqui está sempre disponível para quem precisar conversar. Busquem um profissional
da psicologia para ajudar a lidar com essas questões, para se autoconhecerem e
para manterem-se firmes.
Se cuidem, bebam água, não saiam sem
necessidade e se sair use máscara, use o álcool em gel, amem e vivam
intensamente.
Baci,
Qualsiasi Persona ♡
Links de pesquisa
https://www.psicologoeterapia.com.br/blog/o-que-e-autoestima-baixa-e-alta-e-qual-significado/
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