Janeiro Branco // Ansiedade, Síndrome do Pânico e Depressão

   Ciao, come stai?

   Personas para quem não sabe janeiro é o mês de visibilidade e cuidado com a saúde mental, fiz um post sobre a campanha e deixarei o link aqui para aqueles que se interessarem em dar uma olhadinha, assim como os links das pesquisas para esta publicação.

   *Parte do conteúdo vem de uma palestra que realizei em setembro de 2019, os links são de atualizações e complementos sobre o tema.

   Ansiedade

   Sentir-se ansioso é normal até o momento em que a ansiedade atrapalhe o nosso desempenho, nossa saúde e qualidade de vida.

   Nos sentimos ansiosos antes de um encontro, de uma entrevista de emprego, uma apresentação de trabalho escolar, isso é natural e faz parte do nosso sistema nervoso ao passar por situações estressantes, porém quando a ansiedade é excessiva pode nos causar problemas.

   Os sinais de ansiedade podem aparecer ainda na infância, pode ou não estar relacionada a acontecimentos prévios ou predisposição devido histórico familiar, porém uma pessoa ter predisposição não significa que terá o transtorno, ou ser refém do mesmo, já que a ansiedade tem tratamento.

   As preocupações, pessimismo em situações diversas, medo excessivo e demais sintomas psicológicos da ansiedade geralmente vem acompanhados de sintomas físicos como: adoecimento da pele, queda de cabelo, dores de estômago, falta de apetite ou aumento significativo, insônia, entre outros.

   Temos alguns tipos de transtorno de ansiedade, dentre eles:

   - Fobia Social: Que é o medo de ser julgado, avaliado negativamente ou rejeitado socialmente. Também há o receio de estar ofendendo alguém no ciclo da relação social que está sujeito;

   - Transtorno de estresse pós traumático (TEPT): Uma condição ligada diretamente a uma situação ocorrida, pode durar meses ou até mesmo anos, onde se tem flashbacks repentinos do ocorrido ativados por gatilhos;

   - Transtorno de ansiedade generalizada (TAG): Sintomas parecidos com o da síndrome do pânico, TOC e demais tipos de ansiedade, consiste em preocupações constantes, agitação, dificuldade de concentração entre outros sintomas. Pode ocorrer em qualquer idade;

   - Transtorno Obsessivo-compulsivo (TOC): São pensamentos excessivos que levam a comportamentos repetitivos. O TOC costuma se concentrar no medo de germes e na necessidade de organização de maneira específica das coisas, começam geralmente, de forma gradual e variam no decorrer do tempo. Está entre as dez maiores causas de incapacitação de acordo com a OMS;

   Transtorno do pânico ou síndrome do pânico.

   É associada a crises repentinas de ansiedade aguda, marcados por muito medo e desespero acompanhados de sintomas físicos, podendo atingir sua intensidade máxima em até dez minutos, e durante a crise, a pessoa sente como se de fato fosse morrer, sente a perda do controle sob si mesmo e sente que vai enlouquecer.

   A primeira crise pode acorrer em qualquer idade e os episódios podem se repetir aleatoriamente, podem ocorrer no mesmo dia, durante meses ou anos, podendo acontecer também durante o período de sono.

   Não saber quando pode ocorrer um ataque de pânico leva a uma certa tensão e ansiedade ao desenvolvimento de demais fobias.

   O ataque de pânico começa de repente e apresenta pelo menos quatro dos seguintes sintomas:

·         Medo de morrer;

·         Medo de perder o controle, enlouquecer;

·         Despersonalização (impressão de estar vivendo em um sonho) e desrealização (não consegue diferenciar realidade de fantasia);

·         Dor no peito que pode ser confundido com ataque cardíaco;

·         Palpitação e taquicardia;

·         Falta de ar;

·         Suor excessivo;

·         Náuseas;

·         Desconforto abdominal;

·         Ondas de calor e calafrios;

·         Tontura;

·         Adormecimento e formigamento;

·         Tremores.

   Durante uma crise, há algumas coisas que se pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas.

   Durante uma crise para você mesmo:

o   Lembre-se que é passageiro;

o   Tente relaxar, se puder deitar é melhor;

o   Se estiver na rua, procure um local seguro e tranquilo onde possa se sentar e ficar sozinho por alguns minutos;

o   Respire profunda e lentamente.

 

   Para ajudar uma outra pessoa:

o   Mantenha-se calmo;

o   Tente levá-la a um lugar mais calmo e isolado;

o   Peça que ela mantenha o olhar fixo em você;

o   Pergunte se já passou por outras crises e a lembre que é passageiro;

o   Ajude-a a respirar lenta e profundamente e respire junto com ela;

o   Converse sobre assuntos aleatórios, isso ajuda a tirar o foco da crise;

o   Seja carinhoso, e

o   NÃO JULGUE.

Após a crise seja gentil, tenha certeza de que a pessoa está bem e se está em condições de ficar sozinha, ofereça companhia ou cerifique-se que alguém o fará e oriente a possibilidade de ajuda profissional Psiquiátrica ou Psicológica.

   Os tratamentos para os tipos de ansiedade são a psicoterapia, medicamentos prescritos após consultas psicológicas e psiquiátricas, manter uma alimentação saudável, sono regular e atividades físicas.

   Depressão

   A depressão é uma doença que produz a alteração de humor, caracterizada por tristeza profunda, sentimento forte de desesperança, desinteresse, falta de ânimo e oscilações de humor, confundida muitas vezes com a ansiedade e pode levar a pensamentos suicidas.

   A diferença entre a depressão e a tristeza é que, pessoas que estão apenas tristes por alguma razão que seja, encontram uma forma de superar e viver apesar daquilo, e a tristeza é passageira e episódica, no caso da depressão a tristeza não cede, mesmo que sem causas aparentes, podendo permanecer com o humor deprimido por dias seguidos, perdendo o desejo nas atividades que antes lhe eram importantes e satisfatórias, com a perspectiva de que não há o que melhore.

   A depressão pode variar em três graus de intensidade e duração, sendo leve, moderado e grave, e pode atingir crianças adolescentes e adultos.

   Assim como a ansiedade, a depressão pode ser uma predisposição genética, assim como pode surgir de algum evento ou apenas pela disfunção bioquímica do cérebro.

   Além do estado deprimido constante, há outros sintomas presentes na depressão, são eles:

·         Alteração de peso (perda ou ganho excessivo);

·         Insônia ou sonolência excessiva;

·         Agitação ou apatia;

·         Fadiga;

·         Sentimento de culpa constante;

·         Dificuldade de concentração;

·         Pensamentos suicidas;

·         Alteração da libido (perda ou aumento do desejo sexual).

   Podemos não notar a depressão logo de cara, pois alguns dos sinais podem estar ligados a outros fatores, porém devemos estar sempre atentos e levar em consideração os sinais e pensamentos suicidas.

   O tratamento para a depressão consiste em psicoterapia, medicamentos prescritos após consultas psicológicas e psiquiátricas, manter uma alimentação saudável, sono regular e atividades físicas.

   Caso conheça alguém com quadro de depressão e queira ajudar, ouça mais o que a pessoa tem a dizer, incentive a busca por ajuda profissional e se ofereça para acompanhá-la, fique por perto e mantenha o contato, não condene e nem julgue, e evite frases do tipo “você precisa sair dessa cama, só você querer” e ouras frases desse tipo, pois cada um lida de uma maneira, tenha sempre empatia.

   Para procurar ajuda ligue para o Centro de Valorização a Vida 188, o atendimento é 24h e busque um profissional da psicologia.

   Embora ainda exista muito TABU em relação aos transtornos psicológicos, cabe a nós mudarmos essa visão, pois a cada dia, mais pessoas enfrentam terrores internos sem buscar auxílio devido a sociedade que ainda não entende o quanto a “frescura” pode matar.

   Indico a vocês essa história em quadrinhos explicando como é conviver com a depressão e ansiedade, vale a pena dar uma olhada. 

https://www.criatives.com.br/2015/11/artista-cria-historia-em-quadrinhos-para-explicar-como-e-lidar-com-ansiedade-e-depressao/

   Pesonas, se cuidem, bebam água, evitem sair e caso precise use máscara, passem álcool, cuide de sua saúde mental, viva e amem intensamente.

 

   Baci,

   Qualsiasi Persona ♡

Link Janeiro Branco

https://sonomovart.blogspot.com/2021/01/janeiro-branco.html

Links de Pesquisa. 

https://drauziovarella.uol.com.br/doencas-e-sintomas/sindrome-do-panico/

 https://drauziovarella.uol.com.br/doencas-e-sintomas/depressao/